おはようございます???




雲ひとつないイマソラです???? ???

すごくいいお天気ですね?

洗濯物も朝日を浴びて
気持ちよさそうです???


朝日を浴びると
身体もシャキッと目覚めますね???


????????????──????

今朝は白湯を飲んで?
黒豆茶と
飲む腸活リセットファイバーを飲んで


そして、いつもの運動を。


PTさんに教わった運動を
混ぜ合わせて頑張ってます???



運動したくない！って人は
1日10回だけでいいので
毎日スクワットやってみると
身体に良いですよ?????


スクワットは全身の筋肉の約70%を動かす
最高コスパの全身運動。


大腿四頭筋・ハムストリングス・
臀筋群といった体最大の筋肉群を
同時に使うため
血糖値の調整力が上がり、
冷えが改善し、自律神経まで整います??



道具もお金もいらないし場所も取らない。


音楽でも聴きながら
すぐに終わるけど続けた3ヶ月後、
体が変わっていることに気づくと思います?


最高だと思いませんか????



????????????──????

今日もとても良いお天気なので
気持ちも晴れやかに
笑顔多めの一日を
お過ごしくださいね?


次回出勤は
5月14日(木)の
13:00〜18:00です。


どうか見つけて頂けますように?


????????????──????



昨日、にしむら珈琲前の
横断歩道で信号待ちしていたら
白い雲と青空と、にしむら珈琲さんの
コントラストが爽やかで
思わずスマホで撮影しました?



にしむら珈琲本店の建物は
海外の方もよく撮影されてますね?



いつもエロゼロマックスブログに
目を通して頂いたり
見たよをくださったり
本当にありがとうございます?





☆かれん☆
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